Benefits of yogurt

दही खाने के फायदे

     दही को सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है । इसमें कुछ ऐसे रासायनिक पदार्थ होते हैं , जिसके कारण यह दूध की तुलना में जल्दी पच जाता है । जिन लोगों को पेट की परेशानियां , जैसे अपच , कब्ज , गैस बीमारियां घेरे रहती हैं , उनके लिए दही या उससे बनी लस्सी , छाछ का उपयोग करने से आंतों की गर्मी दूर हो जाती है
   
    डाइजेशन अच्छी तरह से होने लगता है और भूख खुलकर लगती है । दूध से बनने वाले दही का उपयोग , खाने में हजारों सालों से हो रहा है । इसमें प्रोटीन , कैल्शियम , राइबोफ्लेविन , विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं । दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने वाले कैल्शियम की मात्रा दूध की अपेक्षा दही में 18 गुणा ज्यादा होती है ।
   
     दही के नियमित सेवन से आंतों के रोग और पेट की । बीमारियां नहीं होती , तथा कई प्रकार के विटामिन बनने लगते हैं ।
   

     दही का नियमित सेवन शरीर के लिए अमृत के समान माना गया है । यह खून की कमी और कमजोरी दूर करता है । दूध जब दही का रूप ले लेता है । तब उसकी शर्करा अम्ल में बदल जाती है । इससे पाचन में मदद मिलती है । जिन लोगों को भूख कम लगती है । उन लोगों को दही बहुत फायदा करता है । दही में हृदय रोग , हाई ब्लड प्रेशर और गुर्दो की बीमारियों को रोकने की अद्भुत क्षमता होती है । यह हमारे रक्त में बनने वाले कोलेस्ट्रोल नामक घातक पदार्थ को बढ़ने से रोकता है , जिससे वह नसों में जमकर ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित न कर पाता और हार्टबीट सही बनी रहती है ।

     दही की छाछ या लस्सी बनाकर पीने से पेट की गर्मी शांत हो जाती है । पेट में गड़बड़ होने पर दही के साथ ईसबगोल की भूसी लेने या चावल में दही मिलाकर खाने से दस्त बंद हो जाते हैं । पेट के अन्य रोगों में दही को सेंधा नमक के साथ लेना फायदेमंद होता है । दही में हृदय रोग , हाई ब्लड प्रेशर और गुर्दो की बीमारियों को रोकने की अद्भुत क्षमता होती है । यह हमारे रक्त में बनने वाले कोलेस्ट्रोल नामक घातक पदार्थ को बढ़ने से रोकता है , जिससे वह नसों में जमकर ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित न कर पाता और हार्टबीट सही बनी रहती है ।

     अमेरिकी आहार विशेषज्ञों के अनुसार दही का नियमित सेवन करने से आंतों के रोग और पेट संबंधित बीमारियां नहीं होती है।

    दही में कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है , जो हमारे शरीर में हइडियों का विकास करती है और उन्हें मजबूती प्रदान करती है । दांतों एवं नाखूनों की मजबूती एवं मांसपेशियों के सही ढंग से काम करने में भी दही सहायक होती है।
 
     दही में दिल के रोग , हाई ब्लड प्रेसर और गुर्दो की बीमारियों को रोकने की गजब की क्षमता है । यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है और दिल की धड़कन सही बनाए रखता है ।

     हींग का छौंक लगाकर दही खाने से जोड़ों के दर्द में , लाभ मिलता है । यह स्वादिष्ट होने के साथ साथ पौष्टिक भी है ।

   बवासीर रोग से पीड़ित रोगियों को दोपहर के भोजन के बाद एक गिलास छाछ में अजवायन डालकर पीने से फायदा मिलता है ।
   
    दही शरीर पर लगाकर नहाने से त्वचा कोमल और खूबसूरत बन जाती है । इसमें नींबू का रस मिलाकर चेहरे , गर्दन , कोहनी , एड़ी और हाथों पर लगाने से शरीर निखर जाता है । दही की लस्सी में शहद मिलाकर पीने से सुंदरता बढ़ने लगती है ।
   
दही कब और किसे नहीं खाना चाहिए

    हम में से कई लोगों को दही खाना काफी पसंद होता हैं । दही एक ऐसा डेयरी प्रोडक्ट है , जो दूध के फर्मेटेशन प्रक्रिया से तैयार होता है । खासतौर पर गर्मियों में दही खाना लोग काफी पसंद करते हैं ।
   
    इसके अलावा दही से तैयार होने वाले आइटम भी लोग खूब चाव के साथ खाते हैं । वहीं , जिन लोगों को पाचन की समस्या होती है , वे दही खाना ज्यादा पसंद करते हैं । दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है।
   
   जो हमारी दांतों और हड्डियों के लिए भी काफी अच्छा होता है । इसके अलावा लोग स्किन केयर के लिए भी दही का खूब इस्तेमाल करते हैं । ये तो बात हो गई दही के फायदों के बारे में लेकिन क्या आप जानते हैं।

   जैसे किसी भी चीज की अति हमारे शरीर की लिए नुकसानदायी होती हैं , वैसे ही ज्यादा दही खाना भी हमारे स्किन के फायदेमंद नहीं होता हैं । अगर हम किसी भी चीज का अति से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं ,
 
    यह हमारे शरीर को नुकसान ही पहुंचाता है । दही भी उन्हीं चीजों में आता है । अगर हम दही का अति से ज्यादा सेवन करते हैं , तो ये हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है ।
   
    आयरन और जिंक को सोखता है दही का ज्यादा सेवन करने से यह हमारे शरीर को फूड्स से मिलने वाले आयरन और जिंक को सोखने से रोकती है । ऐसी स्थिति में दही का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए ।

    अर्थराइटिस वाले न खाएं इसके अलावा जोड़ों के दर्द और अर्थराइटिस की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए ये जहर के समान होता है । ऐसे लोगों को अगर दही का सेवन करना होता है , तो डॉक्टर इन्हें कमरे के तापमान पर दही खाने की सलाह देते हैं ।
   
    रात में न खाएं आयुर्वेद के मुताबिक रात में दही खाना अच्छा नहीं है क्योंकि इससे म्यूकस ( बलगम ) बनता है । इस बात को इस तरह से समझाया गया है कि इसमें मिठास और खट्टापन दोनों चीजें होती हैं तो रात में इसे खाने से म्यूकस बन सकता है । आयुर्वेद के हिसाब से ऐसा करने से कफ दोष बढ़ता है ।

    दिन में न खाएं चीनी के साथ आयुर्वेद के हिसाब से अगर आप दिन में दही खा रहे हैं तो बिना चीनी के खाएं और अगर रात में खा रहे हैं तो इसमें थोड़ी चीनी डाल लें । यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए सही रहेगा ।
   
     डायबिटीज के मरीज रखें ध्यान जिन लोगों को डायबिटीज की शिकायत रहती है , उन्हें सर्दियों में दही खाने से बचना चाहिए । क्योंकि दही दूध की तुलना में मीठा होता है , खासकर फैट फ्री वाले दही में चीनी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है । जिसके लगातार सेवन से डायबिटीज की परेशानी बिगड़ सकती है ।

     अस्थमा वाले रखें ध्यान सर्दियां आते ही ठंड की वजह से अस्थमा पेशेंट्स की मुश्किलें बढ़ जाती है , क्योंकि उन्हें सांस लेने में बेहद तकलीफ का सामना करना पड़ता है । ऐसे में अगर आप रोजाना सर्दियों में दही का सेवन करते हैं , तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं ।

      टांसिल्स के हो सकते हैं शिकार गर आप रोजाना सर्दियों में दही खाते हैं , तो ऐसे में आप गले की गंभीर बीमारी यानि टांसिल्स के शिकार हो सकते हैं । क्योंकि लंबे समय तक सर्दियों में दही का सेवन करने से गले की मांसपेशियों में सूजन आ जाती है । जिससे उसमें असहनीय दर्द भी होता है ।

English translation

    Benefits of eating yogurt

 Yogurt is considered very good for health.  It contains some chemical substances, due to which it is digested faster than milk.  For those who have stomach problems, such as indigestion, constipation, gas diseases, using yogurt or buttermilk made from buttermilk, removes the heat of the intestines.

 Digestion begins to occur well and the appetite begins to open up.  Yoghurt made from milk has been in use for thousands of years.  Nutrients like protein, calcium, riboflavin, vitamin B are found in it.  The amount of calcium that makes teeth and bones strong is 18 times more in curd than milk.

 Diseases of the intestines and stomach by regular intake of curd.  There are no diseases, and many types of vitamins are made.

 Regular intake of curd has been considered as nectar for the body.  It cures anemia and weakness.  Milk takes the form of curd.  Then its sugar is converted into acid.  This helps in digestion.  People who feel less hungry.  Yogurt is very beneficial to those people.  Yogurt has an amazing ability to prevent heart disease, high blood pressure and kidney diseases.  This prevents the deadly substance called cholesterol in our blood from growing, so that it does not affect the blood circulation in the veins and the heartbeat remains correct.

 Drinking buttermilk or lassi of curd calms the stomach heat.  If there is a stomach upset, diarrhea is stopped by taking isabgol husk with curd or by mixing curd in rice.  In other stomach diseases, taking curd with rock salt is beneficial.  Yogurt has an amazing ability to prevent heart disease, high blood pressure and kidney diseases.  This prevents the deadly substance called cholesterol in our blood from growing, so that it does not affect the blood circulation tightly in the veins and the heartbeat remains correct.

 According to American dieticians, regular intake of curd does not cause intestinal diseases and stomach related diseases.

 Curd is rich in calcium, which develops and strengthens the bones in our body.  Yogurt is also helpful in strengthening teeth and nails and in working muscles properly.

 Yogurt has excellent ability to prevent heart disease, high blood pressure and kidney diseases.  This prevents cholesterol from rising and keeps the heartbeat right.

 Eating asafetida with a sprinkling of asafetida provides relief in joint pain.  It is delicious as well as nutritious.

 Piles are cured by taking parsley in a glass of buttermilk after lunch.

 By applying curd on the body, bathing makes the skin soft and beautiful.  Mixing lemon juice in it, applying it on the face, neck, elbow, heel and hands, enhances the body.  Drinking honey mixed with curd lassi increases beauty.

   When and who should not eat yogurt

 Many of us like to eat yogurt a lot.  Curd is a dairy product that is prepared by the milk fermentation process.  People especially like to eat yogurt in summer.

 Apart from this, people eat curd-ready items with great fervor.  At the same time, people who have digestive problems, they like to eat yogurt more.  Yogurt is rich in calcium.

 Which is also very good for our teeth and bones.  Apart from this, people also use yogurt a lot for skin care.  It has been talked about the benefits of curd but do you know.

 Just like excess of anything is harmful for our body, similarly eating too much curd is not beneficial for our skin.  If we use more than anything,

 It only hurts our body.  Yogurt also comes in the same things.  If we consume too much of curd, it is harmful to our health.

 It absorbs iron and zinc. By consuming too much of curd, it prevents our body from absorbing the iron and zinc from the foods.  In such a situation, curd should not be consumed much.

 Do not eat with arthritis, in addition to people suffering from joint pain and arthritis, it is similar to poison.  If such people have to consume yogurt, then doctors recommend them to eat yogurt at room temperature.

 Do not eat at night According to Ayurveda eating curd at night is not good because it makes mucus (mucus).  This has been explained in such a way that it contains both sweetness and sourness, so eating it at night can cause mucus.  According to Ayurveda, doing so increases Kapha dosha.

 Do not eat during the day, according to Ayurveda with sugar, if you are eating yogurt during the day, then eat without sugar and if you are eating at night then add some sugar in it.  This will be true for your digestive system.

 Keep in mind patients with diabetes, people who have diabetes, should avoid eating curd in winter.  Because yogurt is sweeter than milk, especially sugar in fat free yogurt.  Due to which frequent intake of diabetes can worsen.

 People with asthma should take care of the cold. As soon as winter comes, the problems of asthma patients increase due to cold, because they have to face a lot of difficulty in breathing.  In such a situation, if you consume yogurt every day in winter, it can have serious consequences.

 You may be suffering from tonsils, if you eat curd every day in winter, then in such a situation, you can become a victim of severe throat disease ie tonsils.  Because long-term consumption of curd in winter leads to swelling of throat muscles.  Due to which there is unbearable pain in it.

Benefits of eggs

अंडे खाने के फायदे

आप में से कम ही लोग यह बात जानते होंगे कि अंडा खाने से शरीर में आवश्यक वसा की पूर्ति कर उसकी मात्रा को नियंत्रित करता है ।प्रतिदिन 1 अंडे का सेवन आपके शरीर में वसा की एक दिन की आवश्यक मात्रा की पूर्ति करता है ।अंडा आपके वजन को नियंत्रित रखने में काफी मदद करता है । अंडा खाने के बाद आपकी भूख शांत हो जाती है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं ।

    इसे खाने के बाद देर तक आपका पेट भरख रहता है और भूख नहीं लगती । ऐसे में यह आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है ।आंखों के लिए भी अंडा काफी फायदेमंद होता है । प्रतिदिन एक अंडे को अपनी डाइट में शामिल करने से कैरोटिनायड्स की पूर्ति होती है । जिससे आंखों की कोशिकाओं में क्षरण से बचा जा सकता है । इसके अलावा रोज एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खत भी कम होता है ।एक शोध के अनुसार अंडा एक्तवाहिनियों में खून का थक्का जमना हार्ट स्ट्रोक एवं हार्ट अटैक की संभावना को कम करने में सहायक होता है ।

   इसके अलावा यह केओलीन का अच्छा स्रोत है । जो मस्तिष्का तंत्रिका व हृदय - धमनी की क्रियाविधि को सुचारू बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है ।अंडा आपके आलस्य कर उर्जा देने में सहायक होता है । यह एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है । प्रतिदिन सुबह के नाश्ते में अंडे को शामिल करके आप पूरा दिन उर्जावान महसूस कर सकते हैं ।

   अंडे के पीले भाग में मौजूद हेल्दी फैट्स होते । शरीर को ऊजी प्रदान करने में बेहद सहायक है ।अंडा प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है इसमें एल्ब्यूमिन प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है । यह शरीर में प्रोटीन की कमी को " पूरा कर आवश्यक पोषण प्रदान करने में काफी सहायता करेगा ।
     स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए भी अंडा बेहद मददगार होता है । एक शोध के अनुसार सप्ताह में 6 अंडे का सेवन करने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा 44 फीसदी कम देखा गया ।एक अंडे में 6 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन व शरीर के लिए आवश्यक 9 अमीनी एसिड पाए जाते हैं । सल्फर समेत अन्य खनिज - विटामिन होने के चलते अंडा बाली व नाखूनों के लिए अच्छा होता है ।

     अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन डी भी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद आवश्यक है।यह शरीर में सूर्य की किरणों के अवशोषण में मदद करता है । जिससे हड्डियां मजबूत होती है ।अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है । इसमें विटामिन ए । डी । बी 12 रिबाफ्लेविन फास्फोरस ] और फोलेड पाया जाता है ।
     यह सभी शरीर की क्रियाओं को सुचारू रूप से बनाए रखने में मदद करते हैं और दिमाग को मजबूत करआंखों की रोशनी भी बढ़ाते हैं ।

दिमाग मजबूत करे :
     अंडे में मौजूद कॉलिन दिमाग के विकास के लिए बहुत जरुरी है । कॉलिन एक ऐसा पोषक तत्व है , जो दिमाग को तेज बनाने विकास के लिए बहुत जरुरी होता है । छोटे बच्चे से लेकर बड़े बूढों तक के दिमाग को इसकी जरुरत पड़ती है । इसकी कमी से याददाश्त कम होती है । इसी की कमी से बच्चे मंद बुद्धि पैदा होते है । इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो डिप्रेशन दूर कर मूड अच्छा बनाते हैं ।

हड्डी मजबूत करे :
    कैल्शियम की कमी से हड्डी , दांत , नाखून कमजोर हो जाते है । इसे खाने से आपको प्रोटीन , कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है । जहां प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है वहीं कैल्शियम से दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है ।

वजन घटाने और बढ़ाने में मददगार :
    अंडा शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता हैं । इसे खाने से भूख शांत हो जाती है और देर तक आपका पेट भरा रहता है और आप ओवरईटिंगसे बच जाते हैं । अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अंडे का सिर्फ सफेद भाग हीखाएं क्योंकि पीले वाले हिस्से में कॉलेस्ट्रोल काफी ज्यादा होता है । जो लोग जिम जाते हैं उनकी डाइट में अंडे को विशेष तौर पर शामिल किया जाता है । लेकिन उन्हें सिर्फ सफेद भागखाने की सलाह दी जाती है । वहीं , जिन लोगों को वजन बढ़ाना है उन्हें अंडे का पीला वाला हिस्सा खासतौर परखाना चाहिए । जिन बच्चों का वजन कम होता है उन्हें रोजाना एक अंडा खाने की सलाह दी जाती है ।

आँखों कीसुरक्षा :
    अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है जो आंखों के सेहत के लिए बेहद जरूरी है । कैरोटिनायड्स आंखों की मांसपेशरियों को मजबूती देता है । अंडा ल्यूटिन और जेक्सैथिन का भी एक अच्छा स्रोत है । अनुसंधान में दिखाया गया है कि यह कैरोटीनोइड धब्बेदार अध : पतन को रोकने और मोतियाबिंद विकसित करने के जोखिम को कम करने में अत्यधिक फायदेमंद है ।

दिल कोस्वस्थ रखने में मदद :
   अंडा हृदयरोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद है । इससे उनका कोलेस्ट्रॉल , ब्लडप्रेशर और शरीर का वजन ठीक रहता है जो हृदयरोग के खतरे को बढ़ा देता है । गर्मी यासर्दी , किसी भी मौसम में अंडा दिल को नुकसान नहीं पहुंचाता है ।

बालों के लिए फायदेमंद :
   अंडे में प्रोटीन और जरूरी अमीनो एसिड पर्याप्त मात्रा में होते हैं । इसमें हाई सल्फर कंटेंट , विटमिन ( ए , डी और ई ) और मिनरल्स पाए जाते हैं , जो बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं । इसमें मौजूद प्रोटीन की मात्रा और लेसिथिन तत्व बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाने का काम करते हैं । साथी हीये उनका टूटना भी कम करते हैं । अंडे के पीले भागको बालों में लगाने से बाल कोमल और मुलायम होते हैं ।

ब्लडप्रेशर घटाए :
   हररोज नाश्ते में अंडे का सेवन आपको बल्डप्रेशर के खतरे से बचा सकता है । अंडे केसफेद हिस्से में ब्लडप्रेशर घटाने की क्षमता होती है । अंडे का सफेद हिस्सा रक्तचाप कम करने में कारगार माना जाता है । जानकारों के मुताबिक अंडे के सफेद हिस्से में मौजूद पेप्टाइड रक्तचापको कम करता है ।

स्तन कैंसर कम करें :
   अंडा स्तन कैंसरकीरोकथाम में काफी मददगार साबित होता है । अगर महिलाएं हररोज अंडे का सेवन करेंगी तो उनमें स्तन कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है ।

गर्भावस्था में लाभकारी :
    अंडे को गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए एक स्वस्थ भोजन माना जाता है । पर्याप्त पोषण प्रदान करने के अलावा , अंडा जन्मजात बच्चे में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम और बाद में जीवन में बीमारियों से ग्रस्त होने के खतरे को कम करने में सहायता करता है ।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ाये :
    हमारेशरीर में खराब और अच्छे दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं । अंडा अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल को बढ़ाने में मदद करता है । मेटाबोलिक सिन्ड्रोम से जूझ रहे लोगों में यह कोलेस्ट्रॉल बनना धीमा हो जाता है । यूनिवर्सिटी ऑफ कनेक्टिकट के शोध के मुताबिक अंडा ऐसे लोगों के लिए अनुकूल है ।

अंडाखाने के नुक्सान
 1 ) . डॉक्टरों के अनुसार शरीर में प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा किडनी को हानि पहुंचा सकती है और उससे सम्बंधित विकारों को भी उत्पन्न कर सकती है । और क्योंकि अंडे में बहुत ही उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है , इसका अत्यधिक सेवन किडनी के लिए हानिकारकसाबित हो सकता है ।
 2 ) . अंडे कीसफेदी में बहुत अधिक मात्रा में सोडियम होता है , जिस किसी को सोडियम न खाने कीसलाह दी जाती है , उन्हें अंडासोचसमझकर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ।
3 ) . कच्चे अंडे कासफेद भागखाने से आपके शरीर में बायोटिन की कमी होसकती है । बायोटिनको विटामिन एचया विटामिन बी 7 केरूप में भी जाना जाता है । बायोटिन की कमी के कारण त्वचारोग , मांसपेशी टोन की कमी , मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन , दौरे , बालों के झड़ने का अभाव और कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं ।
 4 ) . कई लोगों को अंडों से एलर्जी भी होती है । पांच साल से कम उम्र के बच्चों कोये शिकायत ज्यादा होती है । एलर्जी होने पर हमेशा डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिण
5 ) . जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर , डाइबिटीज़ व हृदय संबंधी रोग है , उन्हें अंडे का पीला वाला हिस्सा नहीं खाना चाहिए । इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में कोलोस्ट्रोल होता है जो हृदय के लिए नुकसानदेह है ।
 6 ) . बहुत अधिक अंडे खानासे लकवा , नपुंसकता , पैरों में दर्द , मोटापे कीसमस्या होसकती है ।

English translation

Benefits of eating eggs

 Few of you will know that eating egg regulates the amount of fat in the body by fulfilling it. Consuming 1 egg per day fulfills the required amount of fat in your body every day. Anda  Helps greatly in controlling weight.  After eating the egg, your hunger subsides and you avoid overeating.

 After eating it, your stomach is full and you do not feel hungry.  In this case, it helps in controlling your weight. Egg is also very beneficial for eyes.  Carotenoids are replenished by including one egg per day in your diet.  By which corrosion of the eye cells can be avoided.  Apart from this, eating one egg daily also reduces the risk of cataract. According to a research, blood clotting in egg monkeys is helpful in reducing the possibility of heart stroke and heart attack.

 In addition, it is a good source of kaolin.  Which plays an important role in maintaining the functioning of the brain, nerve and heart arteries. Anda is helpful in giving energy to your laziness.  It is a great energy booster.  By adding eggs to your breakfast every morning, you can feel energized throughout the day.

There are healthy fats present in the yellow part of the egg.  Egg is very helpful in providing the body with energy. Egg is a good source of protein and albumin protein is found in it in plenty.  This will greatly assist in providing necessary nutrition by "meeting the deficiency of protein in the body."

 Egg is also very helpful for breast cancer prevention.  According to a research, the risk of breast cancer was found to be 44% lower in women consuming 6 eggs a week. An egg contains 6 grams of high quality protein and 9 amino acids essential for the body.  Eggs are good for hair and nails due to having vitamins - other minerals including sulfur.

 Eggs are also rich in vitamin D which is very important for strengthening bones. It helps in absorption of sun rays in the body.  Which makes bones strong. Egg is full of nutrients.  Vitamin A in it.  D.  B12 ribaflavin phosphorus] and folide are found.

 It helps in maintaining all the body's activities smoothly and also strengthens the mind and increases eyesight.

Strengthen your mind:

 Colin in eggs is very important for brain development.  Colin is such a nutrient, which is very important for development of the brain.  Brains from small children to old people need it.  Lack of memory causes loss of memory.  Due to this lack, children are born with dull intelligence.  Some elements are also found in it, which relieve depression and make the mood good.

 Strengthen bone:

 Lack of calcium makes bone, teeth, nails weak.  By eating this you get protein, calcium and omega 3 fatty acids.  While protein makes the muscles of our body strong, calcium strengthens teeth and bones.

 Helpful in weight loss and increase:

 Eggs help control body weight.  Eating it calms the hunger and keeps your stomach full for a long time and you avoid overeating.  If you want to lose weight, then only eat the white part of the egg because the yellow part is very high in cholesterol.  Eggs are specially included in the diet of those who go to the gym.  But they are only advised to run white.  At the same time, those who want to gain weight should test the yellow part of the egg.  Children who lose weight are advised to eat one egg daily.

 Eye protection:

 Egg contains plenty of carotenoids which is very important for the health of the eyes.  Carotenoids strengthen the muscles of the eyes.  Eggs are also a good source of lutein and zxathine.  Research has shown that this carotenoid is highly beneficial in preventing macular degeneration and reducing the risk of developing cataracts.

 Help to keep the heart healthy:

 Egg is also very beneficial for heart patients.  With this, their cholesterol, blood pressure and body weight remain fine which increases the risk of heart disease.  Summer Yasardi, egg does not harm the heart in any season.

Beneficial for hair:

 Eggs contain adequate amounts of protein and essential amino acids.  It contains high sulfur content, vitamins (A, D and E) and minerals, which are very important for good hair health.  The amount of protein and lecithin present in it strengthen the hair follicles.  Friends, they also reduce their breakdown.  Applying the yellow part of the egg to the hair makes the hair soft and soft.

 Decrease blood pressure:

 Consuming eggs in the daily breakfast can save you from the risk of blood pressure.  The egg white portion has the ability to reduce blood pressure.  Egg whites are considered effective in lowering blood pressure.  According to experts, the peptide present in the white part of the egg reduces blood pressure.

 Reduce Breast Cancer:

 Egg proves to be very helpful in breast cancer.  If women will consume eggs every day, then their risk of breast cancer is reduced significantly.

 Beneficial in pregnancy:

 Eggs are considered a healthy food to eat during pregnancy.  In addition to providing adequate nutrition, eggs help to reduce the risk of mental health problems in the unborn child and to suffer from diseases later in life.

 Increase cholesterol:

 Our body has two types of cholesterol, bad and good.  Egg helps to increase good cholesterol ie HDL.  Cholesterol formation slows down in people struggling with metabolic syndrome.  According to research from the University of Connecticut, eggs are suitable for such people.

Pitfalls

 1).  According to doctors, excessive amount of protein in the body can harm the kidneys and can also cause related disorders.  And because a very high amount of protein is found in eggs, its excessive intake can be harmful to the kidneys.

 2 ) .  Eggsulfide contains a lot of sodium, anyone who is advised not to eat sodium, should include eggshell in their diet.

 3).  Filling raw eggs of cassava can cause biotin deficiency in your body.  Biotinco is also known as Vitamin H or Vitamin B7.  Biotin deficiency can cause dermatitis, lack of muscle tone, muscle aches and cramps, seizures, lack of hair loss and some other health problems.

 4).  Many people are also allergic to eggs.  Children under the age of five years have more complaints.  It is always advisable to consult a doctor if you are allergic

 5).  Those who have high blood pressure, diabetes and heart disease should not eat the yellow part of the egg.  It contains a lot of colostrol which is harmful to the heart.

 6).  Eating too much egg can cause problems with paralysis, impotence, leg pain, obesity.