Benefits of peanuts

मूंगफली खाने के फायदे

     मीट और अण्डे को सेहत बनाने और प्रोटीन लेने का सबसे अच्छा स्त्रोत कहा जाता है । जब भी कोई व्यक्ति अपने वजन या उम्र के हिसाब से कमजोर होता है या फिर किसी इंसान में कमजोरी होने लगती है तो उसे मीट और अण्डे खाने की सलाह दी जाती है ।
   
     लेकिन क्या आप जानते हैं मूंगफली में मीट और अण्डे के मुकाबले कई गुना अधिक प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं ? मूंगफली को सेहत का खजाना भी कहा जाता है । शायद आपको इस बार यकीन ना आए , लेकिन ये सच है कि मूंगफली मीट और अण्डे की तुलना में काफी शक्तिशाली होती है । आइए जानते हैं कि मूंगफली में ऐसे कौन से गुण हैं जिससे उसने मांस को भी पीछे छोड़ दिया है । वानस्पति प्रोटीन का स्त्रोत है मूंगफली । मूंगफली में मांस की तुलना में 2.3 गुना और अण्डे की तुलना 2.5 गुना और फलों की तुलना में 7 गुना अधिक प्रोटीन होता है । 100 ग्राम कच्ची मूंगफली खाना , एक लीटर दूध पीने के बराबर है।

    मूंगफली खाने से पाचन शक्ति बढ़ती है और हमारी पाचन क्रिया दुरस्त भी होती है । 250 ग्राम भुनी हुई मूंगफली खाने से हमारे शरीर को जितने खनिज और विटामिन्स मिलते हैं उतने 250 ग्राम चिकन खाने से भी नहीं मिलते हैं । मूंगफली में न्यट्रीशन्स , मिनिरल्स , विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं । मूंगफली हमारे खराब कोलेस्ट्राल को अच्छे कोलेस्ट्राल में बदलती है । मूंगफली में जितना प्रोटीन और एनर्जी होती है उतनी अण्डे में भी नहीं होती है ।
 
      मूंगफली में पाया जाने वाला प्रोटीन दूध से मिलता है और चिकनाई घी से मिलती है । अकेली मूंगफली दूध , घी और बादाम की कमी को पूरा कर देती है । इसे गरीब का बादाम कहा जाता है । मूंगफली खाने से शरीर गर्म रहता है और फेफड़ों को बल मिलता है । खाने के बाद इसका सेवन करने से पाचन तंत्र अच्छा होता है और मोटापा कमजोर इंसान हेल्दी होता है। श्वास के मरीजों के लिए भी मूंगफली खाना फायदेमंद होता है । मूंगफली गर्म होती है इसलिए जिन लोगों को गर्म चीज खाने से परेशानी होती है वो इसका कम सेवन करें ।

    प्रोटीन , अच्छे फैट्स और पोषक तत्वों से भरपूर होती है मूंगफली . एक मुठ्ठी मूंगफली का रोज़ाना सेवन वज़न घटाने और दिल संबधी परेशानियों को कम करने में मदद करता है . अगर बच्चों को शुरुआत में मूंगफली वाले खाद्य पदार्थ खिलाएं जाएं तो उनमें आगे चलकर एलर्जी का खतरा 81 फीसदी कम हो जाता है . इसके अलावा मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में आयरन , कैल्शियम और जिंक भी पाया जाता है , जिसे खाने से शरीर को ताकत मिलती है . ये विटामिन ई और विटामिन बी 6 से भी भरपूर होता है . यहां जानिए इसके 7 फायदों के बारे में .
     
   1. मूंगफली वज़न घटाने में मदद करती है . फैट और कैलोरीज़ की मात्रा ज़्यादा होने के बावजूद ये वज़न नहीं बढ़ने देती . कई स्टडीज़ में ये पाया गया है कि महिलाओं को लो - फैट डाइट में मूंगफली खिलाई जाए तो उनका वज़न नहीं बढ़ता , बल्कि फिगर को मेंटेन करने में मदद मिलती है .

    2. यह दिल को भी हेल्दी बनाती है . मूंगफली में मौजूद मैग्नीशियम , नियासिन , कॉपर , ओयलेक एसिड और कई एंटीऑक्सीडेंट्स दिल को सुरक्षित रखते हैं .

    3. यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है . अक्सर देखा गया है कि सर्दियों में पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ जाती हैं . इसीलिए इस मौसम में इन्हें रोज़ाना खाने के बाद एक मुठ्ठी खाने से पेट सही बना रहता है .

    4. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी होता है जिससे दांत और हड्डियां मज़बूत बनती हैं .

    5. यह प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बहतु फायदेमंद होती है . इसके सेवन से होने वाले बच्चे को न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स होने का खतरा कम हो जाता है .

    6. यह खांसी - जुकाम में राहत देती है . सर्दियों में पेट के साथ - साथ सर्दी खांसी भी बड़ी समस्या होती है . लेकिन मूंगफली का रोज़ाना सेवन शरीर को गर्म रखता है और इन परेशानियां से छुटकारा दिलाता है .

   7. यह कैंसर से भी बचाती है . इसमें मौजूद पॉलिफीनॉलिक नामक एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के खतरे को कम करता है .

भीगी मूंगफली खाने के फायदे

    सर्दियों का मौसम है और इस समय लोग बादाम से ज़्यादा मूंगफलियां खाना पसंद करते हैं . स्वाद और गुणों से भरपूर यह मूंगफली ना सिर्फ दिमाग की शक्ति बढ़ाती है बल्कि दिल को भी तंदरुस्त रखती है . लेकिन आपको ये जानकर हैरानी होगी कि पोटेशियम ,कॉपर , केल्शियम , आयरन और सेलेनियम जैसे गुणों से भरपूर मूंगफली को भिगोकर खाने से उसकी पौष्टिकता और भी बढ़ जाती है . यहां जानिए आखिर कैसे भीगी हुई मूंगफली ज़्यादा फायदेमंद है .

     1. गैस और एसिडिटी करे ठीक सर्दियों में भारी भरकम खाना पेट को फुला देता है . इस वजह से आप भरपेट नाश्ता और लंच नहीं कर पाते . इसे ठीक करने के लिए रोज़ रात एक मुठ्ठी मूंगफली के दाने भिगोएं और सुबह उठकर खा लें .

     2. मसल्स करे टोंड अगर आप अपने शरीर के आढ़ी - टेढ़ी मसल्स से परेशान हैं या फिर ये आपका लुक खराब कर रहे हैं तो रोज़ाना भीगी हुई मूंगफली खाएं . इससे धीरे - धीरे आपकी मसल्स टोंड होंगी .

    3. जोड़ो और कमर दर्द में दे आराम सर्दियों में कमर और जोड़ों का दर्द बहुत दिक्कत देता है . ऐसे में मूंगफली इस रोग से आपको आराम दिला सकती है . बस भीगी हुई मूंगफली को थोड़े गुड़ के साथ खाएं .

    4. कैंसर सेल्स बढ़ने से रोके एंटीऑक्सीडेंट , आयरन , फॉलेट , कैल्शियम और जिंक शरीर को कैंसर सेल्स से लड़ने में मदद करते हैं . इसीलिए रोज़ाना मुठ्ठीभर भीगी हुई मूंगफली खाएं .

    5. ब्लड सर्कुलेशन करे कंट्रोल मूंगफली शरीर में गर्माहट लाती है , जिस वजह से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना होता है और इससे दिल स्वस्थ्य बना रहता है . हार्ट अटैक या दिल संबधियों बीमारियों का खतरा कम हो जाता है .

    6. खासी करे ठीक मूंगफली खाने से शरीर में गर्मी और एनर्जी आती है . इसीलिए इसे ' गरीबों का बादाम ' भी कहा जाता है . जो फायदे बादाम देता है वही फायदे मूंगफली से भी मिल जाते हैं . इसका नियमित सेवन खांसी में राहत दिलाता है .

English translation

  Benefits of eating peanuts

 Meat and eggs are said to be the best source of health and protein.  Whenever a person is weak according to his weight or age or if a person starts having weakness, he is advised to eat meat and eggs.

 But do you know that peanuts have many times more protein and other nutrients than meats and eggs?  Peanut is also called a treasure of health.  You may not believe this time, but it is true that peanuts are much stronger than meat and eggs.  Let us know what are the qualities of peanuts that have left meat behind.  The source of vanaspati protein is peanuts.  Peanuts have 2.3 times more meat than meat, and 2.5 times more eggs and 7 times more protein than fruits.  Eating 100 grams of raw peanuts is equivalent to drinking one liter of milk.

 Eating peanuts increases digestive power and also improves digestion.  By eating 250 grams of roasted peanuts, our body does not get the same amount of minerals and vitamins as 250 grams of chicken.  Nutrients, minerals, vitamins and antioxidants are rich in peanuts.  Peanuts convert our bad cholesterol into good cholesterol.  Peanut does not have as much protein and energy as eggs.

 The protein found in peanuts is found in milk and ghee is mixed with ghee.  Peanuts alone make up the shortage of milk, ghee and almonds.  It is called the almond of the poor.  Eating peanuts keeps the body warm and strengthens the lungs.  Digestive system is good by taking it after food and obesity makes healthy healthy person.  Eating peanuts is also beneficial for smallpox patients.  Peanuts are hot, so people who have trouble eating hot things should consume less.

 Peanuts are rich in protein, good fats and nutrients.  Daily consumption of a handful of peanuts helps in reducing weight and reducing heart related problems.  If children are fed peanut foods in the beginning, then the risk of allergy in them decreases 81 percent later.  Apart from this, sufficient amount of iron, calcium and zinc are also found in peanuts, which gives strength to the body by eating.  It is also rich in Vitamin E and Vitamin B6.  Learn about its 7 benefits here.

 1. Peanut helps in weight loss.  Despite the high amount of fat and calories, it does not allow weight gain.  It has been found in many studies that if women are fed peanuts in a low-fat diet, their weight does not increase, but it helps to maintain the figure.

 2. It also makes the heart healthy.  The magnesium, niacin, copper, oleic acid and many antioxidants present in peanuts protect the heart.

 3. It improves digestion.  It has often been seen that in winter, stomach problems increase.  That is why in this season after eating them everyday, eating a fist keeps the stomach right.

 4. It contains plenty of calcium and vitamin D, which makes teeth and bones strong.

 5. It is very beneficial for pregnant women.  The risk of neural tube defects to the child resulting from its consumption is reduced.

 6. It provides relief in cough and cold.  In winter, cough is also a big problem along with stomach.  But daily consumption of peanuts keeps the body warm and relieves these troubles.

 7. It also protects against cancer.  The antioxidant called polyphenolic reduces the risk of cancer.

Benefits of eating wet peanuts

 Winter is the season and at this time people like to eat peanuts more than almonds.  This peanut, full of taste and qualities, not only enhances the power of the brain but also keeps the heart healthy.  But you will be surprised to know that by soaking peanuts rich in properties like potassium, copper, calcium, iron and selenium, their nutritional value is increased.  Know here how wet peanuts are more beneficial.

 1. Increase gas and acidity: In winter, heavy food makes the stomach bloated.  Because of this, you are unable to have a great breakfast and lunch.  To cure this, soak a handful of peanut grains every night and wake up in the morning and eat.

 2. Make Muscle Toned If you are upset with the crooked muscles of your body or they are spoiling your look, then eat soaked peanuts daily.  By this, your muscles will be toned gradually.

 3. Relax in joints and back pain: In winter, waist and joint pain gives a lot of problem.  In such a situation, peanuts can give you relief from this disease.  Just eat the soaked peanuts with some jaggery.

 4. Antioxidants, iron, folate, calcium and zinc help the body fight cancer cells by preventing cancer cells from growing.  That is why eat a handful of soaked peanuts daily.

 5. Control blood circulation: Peanuts bring warmth in the body, due to which blood circulation improves and heart remains healthy.  The risk of heart attack or heart diseases is reduced.

 6. Khasi: Eating peanuts brings body heat and energy.  That is why it is also called 'almond of the poor'.  The benefits that almond gives, the same benefits are also available from peanuts.  Its regular intake gives relief in cough.

Benefits of cashew nut

काजू खाने के फायदे

काजू स्वास्थ के लिए लाभदायक होने के साथ साथ यह स्वाद के मामले में भी बहत अच्छा है। हम जानते हैं की काजू का सेवन छमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है।

काजू का पहला फायदा इससे दिमाग तेज होता है।

   काजू के अन्दर तैलीय पदार्थ होता है। जीसमे विटामिन बी का खजाना है। इसलिए इसे ऊर्जा देने वाला पदार्थ कहा जाता है। भूखे पेट काजू को शहद के साथ खाने से स्मरण शक्ति जल्दी बढ़ती है। जिससे भापकी पढ़ाई में लाभ होता है। और आपका दिमाग तेज हो जाता है।

काजू का दूसरा फायदा यह है की यह हड्डियों को मजबूत बनाता है

     क्योंकि काबू में अधिक प्रोटीन होता है जिससे हड्डियों के विकास में सहायता होती है। इसके साथ ही काजू दांत और मसूड़ों के लिए भी फायदेमंद है। काजू के सेवन से आपकी हड्डियाँ लम्बे समय तक कार्य करती हैं। और इससे आपके हृदय की सभी बीमारियाँ समाप्त हो जाती हैं।

काजू का तीसरा फायदा यह है कि यह त्वचा के लिए लाभदायक है

    काजू के रोजाना के सेवन से बाल और त्वचा सुन्दर बने रहते है। इसके लिए काजू को कुछ समय के लिए पानी में भिगोकर पीस लीजिए और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं इससे आपके चेहरे की रंगत निखरने लगती है। काजू के सेवन से तैलीय त्वचा से भी छुटकारा पाया जा सकता है।

काजू का चौथा फायदा यह है 

    इससे मधुमेह की समस्या से छुटकारा मिलता है। आज के समय में बहुत से लोग मधुमेह की समस्या से परेशान हैं। किन्तु वो यह नहीं जानते कि मात्र काजू के सेवन करने से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। क्योंकि काजू के सेवन से आपके शरीर में इन्सुलिन की मात्रा बढ़ती है जिससे मधुमेह नियांचित रहता है।

शरीर में एनर्जी बनाएं रखता है

    काजू को ऊर्जा का एक अच्छा स्त्रोत जाता है । इसे खाने से सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचता लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए अगर आपका बेमतलब ही खराब हो जाता है । मूड तो 2-3 काजू खाने से आपको इस समस्या में आराम मिल सकता है ।

क्यों हर किसी को रोज खाने चाहिए 5 काजू ? काजू खाने से दिखेंगे शरीर में ये बड़े बदलाव

   प्रोटीन का अच्छा स्रोत इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन बालों को चमकदार बनाता है

    कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल यह जल्दी पच जाता है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है |

      आयरन का अच्छा स्रोत खून बढ़ाने में लाभदायक आयरन की कमी को दूर करता है |

     त्वचा को बनाए चमकदार काजू त्वचा की रंगत निखारता है और इसे ग्लोइंग बनाता है

      हृदय के लिए लाभदायक काजू में पाया जाने वाला मोनो सैचुरेटेड फैट हृदय संबंधी बीमारियों को दूर रखता है

     पाचन शक्ति बनती है मजबूत काजू में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाते हैं

     वजन कम करने में काजू वजन कम करने में भी सहायक होता हैं

काजू खाने का नुकसान

1.काजू में होता है सोडियम इसमें मौजूद फैट्स तेजी से बढ़ाते हैं वज़न

2.काजू मीठा होता है इससे किडनी और दिल की समस्या हो सकती है

3.सांस के रोगी न लें काजू डॉक्टर की सलाह ही है इसका जवाब

4. काजू में होता है अमीनो एसिड , टाइरामिन जो बन सकते हैं सिरदर्द की वजह

5.काजू में पाया जाता हैडायबिटीज़ , थायरॉइड , आर्थराइटिस के पेशेंट इससे बचें मैग्नीशियम का शिकार होते है।

English translation

Benefits of eating cashew nut

 Besides being beneficial for health, cashew nut is also very good in terms of taste.  We know that the consumption of cashew nut is very beneficial for the body.

 The first benefit of cashew is that it sharpens the mind.

 Cashew contains oily substance.  Containing vitamin B is a treasure.  Therefore it is called energy-giving substance.  Eating hungry stomach cashew nut with honey increases the memory power quickly.  Which gives advantage in steam studies.  And your mind becomes sharp.

 The other advantage of cashew nut is that it makes bones stronger.

 Because there is more protein in the control, which helps in the development of bones.  Along with this, cashew is also beneficial for teeth and gums.  Consuming cashews makes your bones work for a long time.  And it ends all the diseases of your heart.

 The third benefit of cashew nut is that it is beneficial for the skin

 Daily intake of cashew nut keeps hair and skin beautiful.  For this, soak cashew nuts and soak them in water for some time and apply it on your skin, this helps to improve the complexion of your face.  The consumption of cashew can also relieve oily skin.

The fourth advantage of cashew nut is

 This relieves the problem of diabetes.  Today, many people are troubled by the problem of diabetes.  But they do not know that by consuming only cashew, this problem can be got rid of.  Because intake of cashew nut increases the amount of insulin in your body, causing diabetes.

 Maintains energy in the body

 Cashew is a good source of energy.  Eating it does not harm your health, but it should not be eaten in large quantities if it is spoiled unnecessarily.  Mood then eating 2-3 cashews can give you relief in this problem.

 Why should everyone eat 5 cashews daily?  Eating cashew will show these major changes in the body

 Good source of protein The protein found in it makes hair shiny

 Cholesterol Control: It is quickly digested and controls cholesterol.

 Good source of iron removes iron deficiency beneficial in increasing blood.

 Skin-friendly shiny cashew enhances skin tone and makes it glowing

 Mono saturated fat found in cashew nut which is beneficial for the heart keeps away cardiovascular diseases.

 Digestive power is strengthened. Cashew has anti-oxidant properties that make digestion strong.

 Cashew nuts are also helpful in reducing weight.

Cashew nut loss

 1. Cashew contains sodium, the fats present in it increase weight rapidly.

 2. Cashew is sweet, it can cause kidney and heart problems.

 3. Do not take breath patients cashew doctor's advice is the answer

 4. Cashew contains amino acids, tyramine which can cause headache

 5. Diabetics, thyroid, arthritis of the patient are found in cashew nuts to avoid magnesium.

Benefits of almond

बादाम खाने के फायदे

जब भी हम ड्राई फ्रूट्स की बात करते हैं हमारे जहन में नाम आता है बादाम का . ऐसा इसलिए भी क्यों कि इसमें बहुत सारे गुण हैं . वैसे भी हम बादाम कई रूप में लेते हैं . बादाम को मेवे के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर बादाम के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं .
    बच्चों को दूध कैसे बादाम आपके लिए उपयोगी हो सकता है . बढ़ते में कुछ | बूंदे बादाम का तेल डालकर भी दिया जाता है . ताकि उनका विकास सही हो और हड्डियां मजबूत रहें . यही नहीं कई बार बादाम का तेल काले - घने बालों में भी इस्तेमाल किया जाता है . बादाम आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है . इसमें मौजूद विटामिन ई आंखों और आंखों की नर्स के लिए बहुत ही लाभदायक है . बादाम में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है . घर में कई बार बढ़ते बच्चे ठीक से खाते नहीं है ।
       रोजाना 10 बादाम देंगे तो उन्हें प्रोटीन की कमी नहीं होगी . साथ ही उन्हें हाई क्वालिटी प्रोटीन भी मिलेगा . घर के बड़े बुजुर्ग यदि बादाम खाते हैं तो उनकी नसों की समस्या या कमजोरी को आसानी से भरा जा सकता है . सर्दियों में भी बादाम खाना सर्दियों में भी बादाम खाना बहुत फायदेमंद है . इससे नजला - जुकाम इत्यादि में आराम मिलता है . बादाम को नाश्ते के साथ या दलिए में मिलाकर भी लिया जा सकता है . 10 से 20 बादाम पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए ।
     रोजाना खाए जा सकते हैं . जिन लोगों को गॉल ब्लैडर में पथरी होती है उन लोगों के लिए भी बादाम फायदेमंद है . कॉलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बादाम बहुत ही अच्छा है . बादाम अच्छे कॉलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बुरे को खत्म करता है .दिल के मरीजों के लिए भी बादाम फायदेमंद है .।

  बादाम भिगोकर खाने के फायदे

   आखिर क्यों दी जाती है बादाम भिगोकर खाने की सलाह आपके घर के बड़े बजुर्गो कभी न कभी आपको ये जरूर बताया होगा की बादाम भिगोकर खाने से बहुत फायदे होते है हालांकि शायद ही आपको इसके फायदे विस्तार से बताए होंगे बादाम अपने असीम स्वास्थ्य लाभो के लिए जाना जाता है और सबसे ज्यादा यह आपकी याद्दाश्त को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है बादाम आवशयक विटामिन और मिनरल्स जैसे विटामिन इ , जिंक , केलशियम , मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर है लेकिन इन सभी पोषक तत्वों को अवशेषित करने के लिए बादाम को खाने से पहले रात भर पानी में भिगोना चाहिए ऐसा इसलिए ।

    क्योकि बादाम के भूरे रंग के छिलके में टनीन होता है जो पोषक तत्वों के अवशेषण को रोकता है एक रात बादाम को पानी में भिगोने से छिलका आसानी से उत्तर जाता है और नट्स को पोषक तत्वों को रिहा करने का अनुमति देता है भीगा हुआ बादाम पाचन मैं भी मदद करता है यह लाइपेज नामक एंजाइम की विज्ञप्ती करता है जो वसा के पाचन के लिए फायदेमंद होता है इसके आलावा इसके बहुत से फायदे है ।

वजन घटाने में मददगार :
   बादाम वजन घटाने में भी मददगार होते है इसमें मोनो अनसैचुरेटेड फैट आपकी भूख को रोकने में मदद करता है भीगा हुआ बादाम एंटी आक्सिडेंट का भी अच्छा स्रोत है यह मुक्त कणो के नुकसान से बचाकर उम्र बढ़ने की प्रकिर्या को रोकता है भीगे बादाम में विटामिन B 17 और फॉलिक एसिड कैंसर से लड़ने और जन्म दोष को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण होता है दिल को स्वस्थ रखे : एक अध्धयन के अनुसार बादाम एक बहुत ही शक्तिशाली एंटीआक्सीडेंट एजेंट है जो एल डी एल कोलोस्ट्रोल के आक्सीकरण को रोकने में मदद करता है बादाम के ये गन दिल को स्वस्थ रखने और पुरे ह्रदय प्रणाली को नुकसान और आक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करता है अगर आप दिल की बीमारी के किसी भी रूप से पीड़ित है तो स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में भीगे बादाम को शामिल करें ।

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें :
   बादाम ब्लड प्रेशर के लिए भी अच्छा होता है जर्नल फ्री रेडिकल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्धयन के अनुसार बादाम का सेवन करने से ब्लड में अल्फा टोकोफ़ेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है जो किसी के भी रक्तचाप को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है अध्धयन से यह भी पता चला की नियमित रूप से बादाम खाने से एक व्यक्ति का ब्लड प्रेशर निचे लाया जा सकता है ।

गर्भस्थ शिशु के विकास में मदद :
  भीगे हुए बादाम में फॉलिक एसिड काफी होता है ये पोषक तत्व गर्भ के शिशु के मष्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के विकास में मददगार साबित होता है इसके आलावा जब बादाम को भिगोया जाता है तो उसे खाना आसान हो जाता है गर्भवती महिलाओं की कमजोर पाचन किर्या के लिए खाना अच्छा होता है पाचन किर्या बनाए बेहतर : भीगे हुए बादाम पाचन किर्या को मजबूत और स्वस्थ बनाता है जर्नल आफ फूड साइंस में प्रकाशित एक अध्धयन में ये पाया गया की भीगे कच्चे बादाम खाने से पेट जल्दी साफ होता है और प्रोटीन पचाना आसान हो जाता हैं बादाम का छिलका निकल जाने से उसके छिलके में मौजूद एंजाइम अलग हो जाते है और इस वजह से फैट तोड़ने में आसानी होती है।

1. हार्ट अटैक का खतरा कम करें
    मोनो इन-अनसैचुरेटेड वसा में मदद करता है खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, यह दिल के हमलों और रोग के जोखिम को कम करता है।
 2. रक्तचाप स्थिर
   उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनी रोग) को रोकने के लिए हृदय की क्रिया और संतुलन सामान्य रक्तचाप द्वारा पोटेशियम के लाभ
3. कैंसर से बचाव
    आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए फाइबर का समर्थन करता है और पाचन तंत्र को चिकना करता है और पेट के कैंसर के खतरे को कम करता है।
4. आसानी से कब्ज करता है
    फाइबर 4-5 बादाम एक दिन खाने से आसानी से पोप करने में मदद करता है, यह आपके पाचन और आंत्र आंदोलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

5. मधुमेह और हृदय रोग को रोकें
    भोजन के बाद रक्त में शर्करा की कमी को कम करें। ग्लूकोज अवशोषण और विनियमित
6. ब्रेन पावर में सुधार
    जिंक में समृद्ध मस्तिष्क कोशिकाओं को मुफ्त रेडिकल नुकसान से बचाता है विटामिन बीजी को प्रोटीन के चयापचय के लिए मस्तिष्क सेल विटामिन ई की मरम्मत के लिए मेमोरी बूस्ट के लिए मस्तिष्क एजिंग धीमा करने के लिए
7. वजन को रोकें और ओवरईटिंग को रोकें
     भूख कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध और वजन घटाने के लिए कम कैलोरी खाने से पूर्ण लंबे समय तक महसूस कर सकते हैं।
8. जन्म दोषों को रोकें
    उच्च फोलिक एसिड जन्म दोषों को कम करने के लिए स्वस्थ कोशिका और भ्रूण के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है।
9. त्वचा की देखभाल
    विटामिन ई में समृद्धि - सूरज एक्सपोजर से नुकसान से त्वचा को चमकाने के लिए - ब्लैकहेड्स और मुँहासे को रोकें
10. ऊर्जा उत्पादन
    मैंगनीज, कॉपर और राइबोफ्लेविन के आवश्यक स्रोत।  एनर्जी जनरेशन मेन गुड एनर्जी सर्कुलेशन में सुधार दैनिक सेवा का आकार 1 ऑउंस (160 कैलोरी) लगभग 5-20 नट है।
 
English translation

Benefits of eating almonds

 Whenever we talk about dry fruits, the name comes in our mind.  This is also because it has so many qualities.  Anyway, we take almonds in many forms.  You can use almonds as dry fruits or you can also use almond oil.

 How almond milk can be useful for you children.  Some in mounting.  Drops are also given by adding almond oil.  So that their development is right and bones remain strong.  Not only this, almond oil is also used in black and thick hair.  Almond is very beneficial for the eyes.  The vitamin E present in it is very beneficial for the eyes and eye nurse.  A good amount of protein is found in almonds.  Many times growing children do not eat properly at home.

 If you give 10 almonds daily, then there will be no shortage of protein.  In addition, they will also get high quality protein.  If elders of the household eat almonds, then their nerves problem or weakness can be filled easily.  Eating almonds in winter, eating almonds in winter is very beneficial.  It provides relief in cold and cold.  Almonds can also be taken with breakfast or mixed in pulses.  10 to 20 almonds to meet nutritional deficiency.

 Can be eaten daily.  Almond is also beneficial for those who have stones in gall bladder.  Almond is very good for cholesterol patients.  Almond increases good cholesterol and eliminates bad. Almond is also beneficial for heart patients.

Benefits of soaked almonds

 After all, why is it advisable to eat soaked almonds and some of the elders in your household have told you that eating soaked almonds has many benefits, although hardly you will know its benefits in detail, almonds should be known for their immense health benefits.  And most of all it is known to help increase your memory. Almonds are rich in essential vitamins and minerals such as vitamin E, zinc, calcium, magnesium and omega-3 fatty acids but all of these nutrients are left behind.  For this reason, almonds should be soaked in water overnight before eating.

 Because the brown peel of the almonds contains tannin which prevents the absorption of nutrients. Soaking the almonds in water one night makes the peel easily answer and allows the nuts to release nutrients from the soaked almond digestion.  Also helps: It releases an enzyme called lipase which is beneficial for the digestion of fats besides its many benefits.

 Helpful in weight loss:

 Almonds are also helpful in weight loss. Mono unsaturated fat helps to curb your hunger. Soaked almonds are also a good source of anti-oxidant. It prevents the process of aging by preventing free radical damage and soaking vitamin B17 in almonds.  And folic acid is important for fighting cancer and eliminating birth defects. Keeping the heart healthy: According to one study, almonds are a very powerful antioxidant agent that helps prevent oxidation of LDL colostrols.  Gun helps to keep the heart healthy and protects the entire heart system from damage and oxidative stress. If you are suffering from any form of heart disease, include soaked almonds in your diet to stay healthy.

 Control high blood pressure:

 Almonds are also good for blood pressure, according to a study published in the journal Free Radical Research, consuming almonds increases the amount of alpha tocopherol in the blood, which is important for maintaining one's blood pressure.  It was discovered that a person's blood pressure can be brought down by eating almonds regularly.

 Help with the development of the fetus:


 Soaked almonds contain plenty of folic acid. This nutrient is helpful in the development of the fetus's brain and neurological system, in addition to it, when the almond is soaked, it becomes easier to eat for the weak digestion of pregnant women.  Eating is good to improve digestion: Soaked almond makes digestive food strong and healthy. A study published in the Journal of Food Science found that eating raw almonds helps clean the stomach quickly and make it easier to digest protein.  When the almond peel is removed, the enzymes present in its skin are separated and due to this it is easy to break down fat.

1. Reduce the risk of heart attack
 Mono in-unsaturated fats helps reduce bad cholesterol, it reduces the risk of heart attacks and disease.

 2. blood pressure stable
 Benefits of potassium by normalizing blood pressure and heart function to prevent high blood pressure and atherosclerosis (arterial disease)

 3. Cancer prevention
 Supports fiber to detoxify your body and lubricate the digestive system and reduce the risk of colon cancer.

 4. Constipation easily
 Fiber helps to poop easily by eating 4-5 almonds a day, it helps to improve your digestion and bowel movement.

 5. Prevent Diabetes and Heart Disease
 Reduce blood sugar deficiency after meals.  Glucose absorption and regulated

 6. Improve Brain Power
 Rich in zinc protects brain cells from free radical damage Vitamin BG for metabolism of protein to repair brain cell vitamin E for memory boost to slow brain aging

 7. Stop the weight and prevent overwriting
 Rich in protein and fiber to reduce appetite and eating fewer calories for weight loss can make one feel fuller longer.

 8. Prevent Birth Defects
 High folic acid helps to promote healthy cell and fetal development to reduce birth defects.

 9. Skin Care
 Rich in Vitamin E - To brighten skin from damage from sun exposure - Prevent blackheads and acne

 10. Energy production

 Essential sources of manganese, copper and riboflavin.  Improvement in energy generation Main good energy circulation Daily serving size is 1 oz (160 calories) approximately 5-20 nuts.