Benefits of oranges

संतरे खाने के फायदे

    सर्दियां आते ही बाज़ार में आ जाते हैं ताज़े संतरे . जिसे आप और हम कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल करते हैं . कोई सुबह जूस की तरह पीता है तो कई इसे शाम के ब्रेक में खाना पसंद करता है . विटामिन सी , ए , अमिनो एसिड , बी कॉम्प्लेक्स , फ्लेवोनॉयड , कैल्शियम , फॉस्फोरस , सोडियम जैसे मिनरल्स से भरे इस फल को खाने के कई फायदे होते हैं . सिर्फ एक दिन में एक संतरा शरीर को कई बीमारियों से बचा कर रखता है . यहां आपको संतरे खाने के  फायदों के बारे में बता रहे हैं .
   
   1. ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करे ब्लड प्रेशर को लो होने से बचाने के लिए सबसे ज़रूरी है सोडियम की मात्रा को बैंलेस रखना . संतरा सोडियम की मात्रा को नॉर्मल रख ब्लड प्रेशर को सही रखता है . इसीलिए जिसे भी हाई या लो ब्लड प्रेशर की परेशानी हो वो अपनी डाइट में संतरा ज़रूर शामिल करें .

   2. कैसर से बचाए विटामिन सी से भरपूर संतरा शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री - रैडिक्लस से सुरक्षित रखता है . साथ ही इसमें पाया जाने वाला लाइमोनिन कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है . मैंडरिन संतरे में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है . जापान में हुई एक स्टडी के मुताबिक मैंडरिन संतरा लिवर कैंसर होने के खतरे को कम करता है .

   3. किडनी पथरी से रखे सेफ रोज़ाना संतरे का सेवन किडनी में होने वाली पथरी के खतरे को कम करता है . इसीलिए आप संतरे को रोज़ाना अपनी डाइट में शामिल करें . पथरी के लिए संतरे को लिक्विड रूप में पीएं ज़्यादा फायदा होगा .

   4. बवासीर में दिलाए आराम संतरा पेट के अल्सर को खत्म करता है और बवासीर में राहत दिलाता है . इसके लिए रोज़ाना खाना खाने के बाद एक ग्लास संतरे का जूस पीएं . बवासीर के मरीज़ संतरे के छिलके के पाउडर को भी पानी में मिला कर पी सकते हैं ।

   5. सर्दी - जुकाम करे छुमंतर संतरे में मौजूद विटामिन सी सर्दी जुकाम में राहत दिलाता है . लोगों का ऐसा मानना है कि संतरे की तासीर ठंडी होती है इसीलिए इसे सर्दी - खांसी में नहीं खाना चाहिए , लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं होता है . बल्कि संतरा या विटामिन सी वाले सभी फल सर्दी में राहत दिलाते हैं ।

संतरे का जूस पीने के फायदे

   शायद ही कोई होगा जिसे संतरा या फिर उसका जूस पसंद नहीं होगा । नारंगी रंग का ये दिखने वाला गोल सा फल केवल स्वादिष्ट ही नहीं अपितु स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभदायक भी है । संतरे को सेवन ज्यादातर लोग शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए करते हैं । परंतु क्या आप जानते हैं इसमें और भी कई फायदे है ।

    १. संतरे के एक गिलास जूस में शरीर के विटामिन सी की ज़रूरत की तुलना में 200 प्रतिशत ज़्यादा विटामिन सी होता है । यह वाइट ब्लड सेल्स की क्षमता को बढ़ाता है और रोगजनकों को शरीर में प्रवेश करने से रोकता है ।
   
   २. संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और विटामिन सी एक एंटी ऑक्सीडेंट की भूमिका निभाता है । यह कोशिकाओं को कैंसर से पहुंचने वाली क्षति से बचाता है

    ३. विटामिन सी को सर्वोत्तम विषहरण विटामिन माना जाता है । यहविषाक्त पदार्थों को सुपाच्य सामग्री में परिवर्तित कर शरीर को डीटोक्सीफाय करने में मदद करता है ।

    ४. संतरे और संतरे के जूस में फोलेट ( विटामिन B9 ) बहुत ही उच्च मात्रा में पाया जाता है , जो रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ावा देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार लाता है ।

   ५. संतरे के रस में पाया एंटीऑक्सीडेंट हैसपेरिडिनएक एक प्रभावशाली एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से रक्त - चाप का स्वस्थ स्तर बनाए रखने में मदद करता है ।

    ६. आधुनिक शोधों के अनुसार संतरे का रस अच्छे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को शरीर में बढ़ावा देता है और साथ ही हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है ।

    ७. संतरे के रस का नियमित रूप से सेवन करने से त्वचा के स्वास्थ्य में बहुत सुधार आता है और त्वचा जवां और खूबसूरत दिखती है ।

    ८. जब छोटे बच्चों के दाँत आते हैं तो उन्हें कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है । अधिकतर बच्चों को दस्त हो जाते हैं और वे बहुत कमजोर हो जाते हैं , ऐसे में उन्हें संतरे का जूस पिलाना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है ।

English translation

   Benefits of eating oranges

 Fresh oranges come in the market as soon as winter comes.  Which you and we include in our diet in many ways.  If someone drinks like juice in the morning, many like to eat it in the evening break.  There are many benefits of eating this fruit filled with minerals like vitamin C, A, amino acids, B complex, flavonoid, calcium, phosphorus, sodium.  In just one day, an orange protects the body from many diseases.  Here you are told about the benefits of eating oranges.

 1. Control blood pressure: To keep blood pressure from falling, the most important thing is to keep the amount of sodium balance.  Orange keeps blood pressure correct by keeping sodium content normal.  That is why anyone who has trouble with high or low blood pressure must include orange in their diet.

 2. The orange-rich vitamin C protected from quasars protects the body from free-radicals.  Also, the limonin found in it prevents cancer cells from growing.  Vitamin A is found in plenty in mandarin oranges.  According to a study done in Japan, mandarin orange reduces the risk of liver cancer.

 3. Safe orange intake daily from kidney stones reduces the risk of kidney stones.  That is why you include oranges in your diet daily.  Drinking oranges in liquid form for stone will be more beneficial.

 4. Relaxed orange in piles eliminates stomach ulcers and gives relief in piles.  For this, drink a glass of orange juice after eating every day.  Hemorrhoids patients can also drink orange peel powder mixed with water.

 5. Colds - Colds: The vitamin C present in cold orange gives relief in colds.  People believe that the effect of orange is cold, so it should not be eaten in cold and cough, but nothing like this happens.  Rather, all fruits with orange or vitamin C provide relief in winter.

Benefits of drinking orange juice

 There is hardly anyone who will not like orange or its juice.  This orange-colored round fruit is not only delicious but also very beneficial for health.  Most people consume oranges to meet vitamin C deficiency in the body.  But do you know there are many more advantages in this?

 1.  A glass of orange juice contains 200 percent more vitamin C than the body needs for vitamin C.  This increases the ability of white blood cells and prevents pathogens from entering the body.

 2.  Vitamin C is found in plenty in oranges and vitamin C plays an anti-oxidant.  It protects cells from the damage caused by cancer.

 3.  Vitamin C is considered the best detoxification vitamin.  It helps in detoxifying the body by converting toxic substances into digestible materials.

 4.  Folate (vitamin B9) is found in very high amounts in oranges and orange juice, which promotes the production of red blood cells and improves blood circulation.

 5.  Hasperidin, an antioxidant found in orange juice, helps maintain a healthy level of blood pressure by being an effective antioxidant.

 6.  According to modern research, orange juice promotes the production of good cholesterol in the body and at the same time reduces the level of harmful cholesterol.

 7.  Regularly consuming orange juice improves skin health and makes the skin look younger and more beautiful.

 8.  When young children come to their teeth they face many difficulties.  Most children have diarrhea and they become very weak, so it is considered very beneficial to drink orange juice.