केला खाने के फायदे और नुकसान
केला खाने के फायदे
रोज एक केला खाने से आप जीवन भर पूरी तरह स्वस्थ रह सकते है । केला कच्चा या पका हुआ दोनों ही फायदेमंद होता है । इसे खाने से हमें जलन , पित्त , घाव , कफ इन सब में आराम मिलता है । हालांकि केले खाने के कई फायदे है लेकिन इसके अनेक साइड इफेक्ट भी है ।
वजन कम करने में सहायक :
केला खाने से कैलोरी के साथ साथ बहुत से पोषक तत्व और फाइबर मिलता है , जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती और पेट भरा रहता है जिससे आपका वजन आसानी से कम होता है ।
आँखों के लिए :
केले में विटामिन भी होता है जिसे खाने से आँख सुरक्षित रहती है और आपकी रोशनी भी बढाती है ।
दिल के लिए :
रोज केला खाने से दिल सही ढंग से काम करता है । जब हम केला खाते है तो पोटेशियम हमारे शरीर में जाता है और वह खून में मिल कर नसों के द्वारा पुरे शरीर में फैलता है और दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है ।
अल्सर में सहायक :
केला खाने से पेट में मौजूद अल्सर के कीटाणु नष्ट हो जाते है । अल्सर होने पर कच्चे केले का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें ।
कब्ज के लिए के
कब्ज की परेशानी में राहत देता है आप केले को इस्बगोल की भुस्सी या दूध के साथ रात को सोते समय सेवन करें
एनीमिया के लिए
अच्छी मात्रा में केले में आयरन पाया जाता है आयरन की कमी एनीमिया का मुख्य कारण होती है
पाचन तंत्र के लिए
केला खाने से पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करता है खाना खाने के बाद केला खाने से खाना पाचाने में मदद मिलती है
ऊर्जा के लिए
शारीरिक कसरत के बाद केला खाने से तुरन्त ऊर्जा मिलती है और कमजोरी महसूस नही होती है
तेज दिमाग के लिए
केले में विटामिन बी 6 पाया जाता है तेज दिमाग के लिए केले का सेवन अच्छा है
तनाव के लिए
अगर आप तनाव महसूस कर रहें है तो केला आपके लिए फायदेमंद साबित होगा केले में मौजूद प्रोटीन दिमाग में स्ट्रेस पैदा करने वाले हार्मोन्स को शांत करता है जिससे तनाव कम होता है
केला खाने का सही समय
केले में उपस्थित 25 प्रतिशत शुगर शरीर की जरूरत को पूरी कर देता है.दिनभर होने वाली तमाम शारीरिक गतिविधियों के लिए जरूरी ऊर्जा की पूर्ति भी हो जाती है .
केले में आयरन तत्व भरपूर मात्रा में होता है , जिससे हीमोग्लोबिन बनता है और अनीमिया से लड़ने में मदद करता है .
केला स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है . लेकिन फिर भी अक्सर आपने कई लोगों को रात के समय केला न खाने की हिदायत देते हुए सुना होगा .
आइए जानते हैं रात में केला खाना सेहत के लिए कितना सही होता है और कितना गलत
आयुर्वेद में बताया गया है कि रात के समय में केला खाने से सेहत को नुकसान नहीं पहुंचता है . हालांकि , फिर भी लोगों को रात के समय केला खाने से बचना चाहिए .
रात में केला खाने से खांसी और जुकाम हो सकता है . साथ ही केले को डाइजेस्ट होने में समय लगता है और इसे खाने के बाद आपको सुस्ती भी महसूस हो सकती है .
जिन लोगों को खांसी , जुकाम या अस्थमा की शिकायत है , सिर्फ उन्हीं लोगों को रात में केला खाने से बचना चाहिए .
शाम के समय एक्सरसाइज करने के बाद केले का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है .
ज्यादा मसाले वाली चीजें खाने से सीने में जलन होने लगती है , लेकिन रात में एक केला खाने से जलन की समस्या दूर हो जाती है .
केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है . शाम में 1 या 2 केले खाने से नींद अच्छी आती है . एक केले में लगभग 487 मिलीग्राम पोटेशियम मौजूद होता है .
ये हमारे शरीर को जरूरी न्यूट्रीएंट्स का 10 फीसदी हिस्सा प्रदान करने में मददगार साबित होता है .
एक केले में लगभग 105 कैलोरी होती है . अगर आप अपने रात के खाने में 500 से कम कैलोरी का सेवन करना चाहते हैं तो , स्किम्ड दूध के साथ 2 केले खा सक्ते हैं .
अगर आपको देर रात कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो आप केला खा सकते हैं . केले की मिठास आपकी क्रेविंग को दूर करने में मददगार साबित होती है .
सही समय अगर आप किसी खेल से जुड़े हैं शारीरिक व्यायाम अधिक होता है , तो आपको केला का सेवन जरूर करना चाहिए । इससे उन्हें तुरंत एनर्जी मिलती है । तनाव होने पर केले का सेवन करना चाहिए , इसमें मौजूद अमीनो एसिड , शरीर में तनाव के हार्मोन को कम करता है ।
विद्यार्थियों को एग्जाम के पहले केला खाना चाहिए , इससे उनमें एनर्जी बनी रहती है और केले में मौजूद हाई पोटेशियम उनके दिमाग को तेज बनाती है , जिससे परीक्षा लिखने में बहुत मदद मिलती है । केला को सुबह के नाश्ते में खाना चाहिए , इससे लंच तक बीच बीच में आपको भूख महसूस नहीं होगी । लेकिन केले को खाली पेट नहीं खाना चाहिए ।
केला खाने के नुकसान
वजन बढ़ना :
एक केले में आमतौर पर 100 से 120 कैलोरी होती है । जिससे आपका वजन जल्द ही बढ़ने लगता है ।
सिरदर्दः
अधिक केले खाने से सिरदर्द की समस्या को भी बढ़ावा मिलता है क्योंकि केले में मौजूद अमीनो एसिड रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने के लिए जाना जाते है जिससे सिर में दर्द होने लगता है ।
गैस की समस्याः
लेके के जरूरत से ज्यादा सेवन करने से गैस की समस्या पैदा हो सकती है , जो कि केले में मौजूद घुलनशील फाइबर और फ्रुक्टोज के कारण होता है ।
दांतों का गिरनाः
केला दांत के टूटने के लिए भी जिम्मेदार होता है । केले के सेवन से कण दांतों के बीच में फंसकर बैक्टीरिया को आकर्षित करके अधिक कैविटी का कारण बनते है ।
Advantages and disadvantages of eating banana
Benefits of eating banana
Eating a banana daily can help you stay healthy throughout your life. Banana either raw or cooked is beneficial. By eating this, we get relief in burning, bile, wounds, phlegm. Although eating bananas has many benefits but it also has many side effects.
Helpful in losing weight:
Eating bananas provides a lot of nutrients and fiber along with calories, so that you do not feel hungry fast and keep your stomach full, which makes you lose weight easily.
For eyes:
Bananas also contain vitamins, which keeps the eye safe from eating and also increases your light.
For heart:
Eating banana daily makes the heart function properly. When we eat banana, potassium goes into our body and it mixes in the blood and spreads throughout the body through veins and helps in keeping the heart completely healthy.
Helpful in ulcers:
By eating banana, germs of ulcers present in the stomach are destroyed. In case of ulcer, eat raw bananas as much as possible.
For constipation
Relieves the problem of constipation, you should eat bananas with Isabgol seed or milk at night.
For anemia
Iron is found in bananas in good quantity. Iron deficiency is the main cause of anemia.
For digestive system
Eating bananas makes the digestive system work smoothly. Eating bananas after eating food helps digest food.
To stress
If you are feeling stressed then the banana will prove to be beneficial for you. The protein present in the banana calms the hormones causing stress in the brain, which reduces stress.
Right time to eat banana
25 percent of the sugar present in the banana fulfills the needs of the body. The energy required for all physical activities throughout the day is also replenished.
Bananas are rich in iron, which makes hemoglobin and helps in fighting anemia.
For energy
Eating bananas immediately after physical exercise provides instant energy and does not make you feel weak
For sharp mind
Vitamin B6 is found in bananas Banana intake is good for fast mind
Banana is very beneficial for health. But still often you have heard many people instructing not to eat bananas at night.
Let's know how right to eat banana at night is good for health and how wrong
Ayurveda states that eating bananas at night does not harm health. However, people should still avoid eating bananas at night.
Eating banana at night can cause cough and cold. Also, the banana takes time to digest and you may feel lethargic after eating it.
Those people who have cough, cold or asthma, only those people should avoid eating banana at night.
Banana intake is beneficial for health after exercise in the evening.
Eating more spicy things causes a burning sensation in the chest, but eating a banana at night removes the problem of burning sensation.
Banana is found in plenty of potassium. Eating 1 or 2 bananas in the evening leads to good sleep. A banana contains about 487 mg of potassium.
This proves helpful in providing 10 percent of the required nutrients to our body.
A banana has about 105 calories. If you want to consume less than 500 calories in your dinner, then you can eat 2 bananas with skimmed milk.
If you have craving to eat something sweet late at night then you can eat banana. The sweetness of banana proves to be helpful in removing cravings.
Right time if you are associated with any sport, physical exercise is more, then you must definitely eat banana. This gives them instant energy. Banana should be consumed when under stress, the amino acid present in it reduces stress hormones in the body.
Students should eat banana before the exam, it keeps energy in them and the high potassium present in the banana makes their brain sharp, which helps a lot in writing the exam. Banana should be eaten in the morning breakfast, it will not make you feel hungry till lunch. But bananas should not be eaten on an empty stomach
Harm of eating banana
gaining weight :
A banana usually contains 100 to 120 calories. Due to which your weight starts increasing soon.
Headache
Eating more bananas also promotes the headache problem because the amino acids present in bananas are known to widen blood vessels causing headaches.
Gas problem:
Excessive intake of Lecca can cause gas problems, which are due to the soluble fiber and fructose present in the banana.
Tooth fall:
Banana is also responsible for tooth breakage. Banana intake causes more cavities by attracting bacteria trapped in the teeth between the teeth.
केला खाने के फायदे
रोज एक केला खाने से आप जीवन भर पूरी तरह स्वस्थ रह सकते है । केला कच्चा या पका हुआ दोनों ही फायदेमंद होता है । इसे खाने से हमें जलन , पित्त , घाव , कफ इन सब में आराम मिलता है । हालांकि केले खाने के कई फायदे है लेकिन इसके अनेक साइड इफेक्ट भी है ।
वजन कम करने में सहायक :
केला खाने से कैलोरी के साथ साथ बहुत से पोषक तत्व और फाइबर मिलता है , जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती और पेट भरा रहता है जिससे आपका वजन आसानी से कम होता है ।
आँखों के लिए :
केले में विटामिन भी होता है जिसे खाने से आँख सुरक्षित रहती है और आपकी रोशनी भी बढाती है ।
दिल के लिए :
रोज केला खाने से दिल सही ढंग से काम करता है । जब हम केला खाते है तो पोटेशियम हमारे शरीर में जाता है और वह खून में मिल कर नसों के द्वारा पुरे शरीर में फैलता है और दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है ।
अल्सर में सहायक :
केला खाने से पेट में मौजूद अल्सर के कीटाणु नष्ट हो जाते है । अल्सर होने पर कच्चे केले का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें ।
कब्ज के लिए के
कब्ज की परेशानी में राहत देता है आप केले को इस्बगोल की भुस्सी या दूध के साथ रात को सोते समय सेवन करें
एनीमिया के लिए
अच्छी मात्रा में केले में आयरन पाया जाता है आयरन की कमी एनीमिया का मुख्य कारण होती है
पाचन तंत्र के लिए
केला खाने से पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करता है खाना खाने के बाद केला खाने से खाना पाचाने में मदद मिलती है
ऊर्जा के लिए
शारीरिक कसरत के बाद केला खाने से तुरन्त ऊर्जा मिलती है और कमजोरी महसूस नही होती है
तेज दिमाग के लिए
केले में विटामिन बी 6 पाया जाता है तेज दिमाग के लिए केले का सेवन अच्छा है
तनाव के लिए
अगर आप तनाव महसूस कर रहें है तो केला आपके लिए फायदेमंद साबित होगा केले में मौजूद प्रोटीन दिमाग में स्ट्रेस पैदा करने वाले हार्मोन्स को शांत करता है जिससे तनाव कम होता है
केला खाने का सही समय
केले में उपस्थित 25 प्रतिशत शुगर शरीर की जरूरत को पूरी कर देता है.दिनभर होने वाली तमाम शारीरिक गतिविधियों के लिए जरूरी ऊर्जा की पूर्ति भी हो जाती है .
केले में आयरन तत्व भरपूर मात्रा में होता है , जिससे हीमोग्लोबिन बनता है और अनीमिया से लड़ने में मदद करता है .
केला स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है . लेकिन फिर भी अक्सर आपने कई लोगों को रात के समय केला न खाने की हिदायत देते हुए सुना होगा .
आइए जानते हैं रात में केला खाना सेहत के लिए कितना सही होता है और कितना गलत
आयुर्वेद में बताया गया है कि रात के समय में केला खाने से सेहत को नुकसान नहीं पहुंचता है . हालांकि , फिर भी लोगों को रात के समय केला खाने से बचना चाहिए .
रात में केला खाने से खांसी और जुकाम हो सकता है . साथ ही केले को डाइजेस्ट होने में समय लगता है और इसे खाने के बाद आपको सुस्ती भी महसूस हो सकती है .
जिन लोगों को खांसी , जुकाम या अस्थमा की शिकायत है , सिर्फ उन्हीं लोगों को रात में केला खाने से बचना चाहिए .
शाम के समय एक्सरसाइज करने के बाद केले का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है .
ज्यादा मसाले वाली चीजें खाने से सीने में जलन होने लगती है , लेकिन रात में एक केला खाने से जलन की समस्या दूर हो जाती है .
केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है . शाम में 1 या 2 केले खाने से नींद अच्छी आती है . एक केले में लगभग 487 मिलीग्राम पोटेशियम मौजूद होता है .
ये हमारे शरीर को जरूरी न्यूट्रीएंट्स का 10 फीसदी हिस्सा प्रदान करने में मददगार साबित होता है .
एक केले में लगभग 105 कैलोरी होती है . अगर आप अपने रात के खाने में 500 से कम कैलोरी का सेवन करना चाहते हैं तो , स्किम्ड दूध के साथ 2 केले खा सक्ते हैं .
अगर आपको देर रात कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो आप केला खा सकते हैं . केले की मिठास आपकी क्रेविंग को दूर करने में मददगार साबित होती है .
सही समय अगर आप किसी खेल से जुड़े हैं शारीरिक व्यायाम अधिक होता है , तो आपको केला का सेवन जरूर करना चाहिए । इससे उन्हें तुरंत एनर्जी मिलती है । तनाव होने पर केले का सेवन करना चाहिए , इसमें मौजूद अमीनो एसिड , शरीर में तनाव के हार्मोन को कम करता है ।
विद्यार्थियों को एग्जाम के पहले केला खाना चाहिए , इससे उनमें एनर्जी बनी रहती है और केले में मौजूद हाई पोटेशियम उनके दिमाग को तेज बनाती है , जिससे परीक्षा लिखने में बहुत मदद मिलती है । केला को सुबह के नाश्ते में खाना चाहिए , इससे लंच तक बीच बीच में आपको भूख महसूस नहीं होगी । लेकिन केले को खाली पेट नहीं खाना चाहिए ।
केला खाने के नुकसान
वजन बढ़ना :
एक केले में आमतौर पर 100 से 120 कैलोरी होती है । जिससे आपका वजन जल्द ही बढ़ने लगता है ।
सिरदर्दः
अधिक केले खाने से सिरदर्द की समस्या को भी बढ़ावा मिलता है क्योंकि केले में मौजूद अमीनो एसिड रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने के लिए जाना जाते है जिससे सिर में दर्द होने लगता है ।
गैस की समस्याः
लेके के जरूरत से ज्यादा सेवन करने से गैस की समस्या पैदा हो सकती है , जो कि केले में मौजूद घुलनशील फाइबर और फ्रुक्टोज के कारण होता है ।
दांतों का गिरनाः
केला दांत के टूटने के लिए भी जिम्मेदार होता है । केले के सेवन से कण दांतों के बीच में फंसकर बैक्टीरिया को आकर्षित करके अधिक कैविटी का कारण बनते है ।
Advantages and disadvantages of eating banana
Benefits of eating banana
Eating a banana daily can help you stay healthy throughout your life. Banana either raw or cooked is beneficial. By eating this, we get relief in burning, bile, wounds, phlegm. Although eating bananas has many benefits but it also has many side effects.
Helpful in losing weight:
Eating bananas provides a lot of nutrients and fiber along with calories, so that you do not feel hungry fast and keep your stomach full, which makes you lose weight easily.
For eyes:
Bananas also contain vitamins, which keeps the eye safe from eating and also increases your light.
For heart:
Eating banana daily makes the heart function properly. When we eat banana, potassium goes into our body and it mixes in the blood and spreads throughout the body through veins and helps in keeping the heart completely healthy.
Helpful in ulcers:
By eating banana, germs of ulcers present in the stomach are destroyed. In case of ulcer, eat raw bananas as much as possible.
For constipation
Relieves the problem of constipation, you should eat bananas with Isabgol seed or milk at night.
For anemia
Iron is found in bananas in good quantity. Iron deficiency is the main cause of anemia.
For digestive system
Eating bananas makes the digestive system work smoothly. Eating bananas after eating food helps digest food.
To stress
If you are feeling stressed then the banana will prove to be beneficial for you. The protein present in the banana calms the hormones causing stress in the brain, which reduces stress.
Right time to eat banana
25 percent of the sugar present in the banana fulfills the needs of the body. The energy required for all physical activities throughout the day is also replenished.
Bananas are rich in iron, which makes hemoglobin and helps in fighting anemia.
For energy
Eating bananas immediately after physical exercise provides instant energy and does not make you feel weak
For sharp mind
Vitamin B6 is found in bananas Banana intake is good for fast mind
Banana is very beneficial for health. But still often you have heard many people instructing not to eat bananas at night.
Let's know how right to eat banana at night is good for health and how wrong
Ayurveda states that eating bananas at night does not harm health. However, people should still avoid eating bananas at night.
Eating banana at night can cause cough and cold. Also, the banana takes time to digest and you may feel lethargic after eating it.
Those people who have cough, cold or asthma, only those people should avoid eating banana at night.
Banana intake is beneficial for health after exercise in the evening.
Eating more spicy things causes a burning sensation in the chest, but eating a banana at night removes the problem of burning sensation.
Banana is found in plenty of potassium. Eating 1 or 2 bananas in the evening leads to good sleep. A banana contains about 487 mg of potassium.
This proves helpful in providing 10 percent of the required nutrients to our body.
A banana has about 105 calories. If you want to consume less than 500 calories in your dinner, then you can eat 2 bananas with skimmed milk.
If you have craving to eat something sweet late at night then you can eat banana. The sweetness of banana proves to be helpful in removing cravings.
Right time if you are associated with any sport, physical exercise is more, then you must definitely eat banana. This gives them instant energy. Banana should be consumed when under stress, the amino acid present in it reduces stress hormones in the body.
Students should eat banana before the exam, it keeps energy in them and the high potassium present in the banana makes their brain sharp, which helps a lot in writing the exam. Banana should be eaten in the morning breakfast, it will not make you feel hungry till lunch. But bananas should not be eaten on an empty stomach
Harm of eating banana
gaining weight :
A banana usually contains 100 to 120 calories. Due to which your weight starts increasing soon.
Headache
Eating more bananas also promotes the headache problem because the amino acids present in bananas are known to widen blood vessels causing headaches.
Gas problem:
Excessive intake of Lecca can cause gas problems, which are due to the soluble fiber and fructose present in the banana.
Tooth fall:
Banana is also responsible for tooth breakage. Banana intake causes more cavities by attracting bacteria trapped in the teeth between the teeth.
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