एवोकाडो खाने के फायदे
एवोकाडो एक ऐसा फल है । पिछले कुछ समय में लोगों के बीच बहुत पसंद किया जाने वाला फल बन गया है । ये फल खाने में जितना टेस्टी लगता है उतना ही ये हेल्दी भी है । आप नहीं जानते होंगे कि एवोकाडो वजन को नियंत्रित करने से लेकर टाइप टु डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है । इसलिए काफी कम समय में एवोकाडो लोगों की हेल्दी डाइट में शामिल हो गया है । जानते हैं कि एवोकाडो किस तरह डायबिटीज की समस्या के लिए काम करता है ।
इंसुलिन को मैनेज करता है न्यूट्रिशन जनरल में पब्लिश एक अध्ययन में कहा गया कि एवोकाडो का नाश्ते में सेवन करने से यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है । साथ ही अध्ययन में यह भी कहा गया कि इसका नियमित सेवन करने से यह इंसुलिन को मेनेज करने में भी मदद मिल सकती है । एवोकाडो में पोषक तत्व होने से यह वजन घटाने में तो मदद करता ही साथ ही कोलेस्ट्रोल करने में भी फायदेमंद हो सकता है ।
एनर्जी मिलती है इस फ्रूट्स से साबुत अनाज , हरी सब्जियां और ब्राउन राइज के अलावा ओटमील , नट्स और सीड्स भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करता हैं । रेशेदार फलों का सेवन आपको करते रहना चाहिए । वैसे कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि टाइप टु डायबिटीज से बचने के लिए और यह बीमारी होने के बाद पर कंट्रोल रखने में एवोकाडो बहुत मददगार है । एक एवोकाडो को हर रोज नाश्ते में खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है , भूख मिट जाती है और फैट बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है ।
कब्ज की मात्रा कम होती है एवोकाडो में काल में मात्रा काफी कम होती है । इस कारण इसे खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल में इजाफा नहीं होता है । इसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक पेट भरा - भरा फील होता है , इससे आप जरूरत से अधिक खाना नहीं खाते हैं और आपको पोषण भी पूरा मिलता है । इसमें फाइबर्स भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध रहते हैं ।
ब्लड प्रेशर की समस्या को घटाने में भी मदद करता है। एवोकाडो में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है । यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद रहता है । इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर में अधिक सोडियम के कारण होने वाले प्रभावों को रोकता है और ब्लड प्रेशर घटाता है ।
शुगर लेवल को कंट्रोल करता है । एवोकाडो बढ़ते हुए कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मदद करता है । ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को कंट्रोल करने की खूबियां ही एवोकाडो को एक बेहद खास फल बनाती हैं ।
एवोकाडो किस किस को ज्यादा खाना चाहिए
एवोकाडो को एलीगेटर पियर्स के रूप में भी जाना जाता है । यह एक फल है जो पर्सिया अमरीकाना में उगाया जाता है , जो लॉरेसी प्रजाति का एक सदाबहार पेड़ है । इसके अनेक फायदे है ।
१.ऐसा माना जाता है कि एवोकाडो आंतों के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं और इसलिए यह पाचन को बेहतर बनाये रखने में सहायता करते हैं ।
२.एवोकैडो का सेवन करने से भी सांसों की बदबू को रोकने में मदद मिलती है , जो मुख्य रूप से अपच या ख़राब पेट के कारण होती है ।
३. एवोकाडो को लिवर क्षति को कम करने में बहुत अच्छा पाया गया है । इसमें कुछ आर्गेनिक यौगिक होते हैं जो लिवर के स्वास्थ्य को सुधारने में सहायता करते हैं ।
४. एवोकैडो आपकी आंखें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं । इनमें लुटेइन और ज़ेकैक्टीन जैसे कैरोटीनॉइड होते हैं जो मोतियाबिंद , उम से संबंधित आँखों के रोग और धब्बेदार अध : पतन के विरुद्ध आपकी आंखों की रक्षा में मदद करते हैं ।
५.जो लोग किडनी विकार से पीड़ित होते हैं , उनको खनिजों और द्रवों के संतुलन को बनाए रखने के लिए अपने आहार में इस फल को जोड़ना चाहिए । पोटेशियम एक खनिज है जो हृदय गति को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है ।
६.गर्भावस्था के दौरान , मॉर्निंग सिकनेस बहुत आम होती है । एवोकैडो गर्भावस्था के दौरान मतली और बदहजमी को ठीक करने में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन बी 6 होता है
७. इसके फल के अलावा , एवोकाडो के पत्ते का अर्क भी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है । मधुमेह और बिना मधुमेह वाले चूहों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि एवोकाडो के पत्ते का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है ।
एवोकाडो किन्हें नहीं खाना चाहिए । (नुकसान)
एवोकाडो जादुई फल प्रतीत होता है जो लगभग हर आहार और सभी प्रकार के लोगों के लिए उपयोगी है।
एवोकाडो ऐसा लगता है कि यह हर स्थिति के लिए अच्छा है, लेकिन सच्चाई यह है कि गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को इससे बचना चाहिए। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि शिशुओं के पेट एवोकाडो या इसके अवशेषों को निगलना के लिए बहुत संवेदनशील हैं।
जबकि वे 'स्वस्थ' वसा हैं, यदि आप बहुत सारे एवोकाडो खाते हैं, तो आप खुद को पाउंड पर पैक कर सकते हैं। एवोकैडो में एस्ट्रैगोल और एनेथोल नामक दो घटक होते हैं, जो आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यदि आप बड़ी मात्रा में एवोकैडो खाते हैं, तो यह वास्तव में किसी भी विरोधी भड़काऊ दवाओं की प्रभावशीलता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो आप ले रहे हैं।
विशेष रूप से पेट वाले लोग, पा सकते हैं कि जब वे एवोकैडो खाते हैं, तो वे कुछ असुविधा का अनुभव करते हैं। इसलिए किसी भी डेट पर जाने से पहले इसे खाने में सावधानी बरतें!
बहुत दुर्भाग्यशाली लोग हैं जो एवोकैडो के आश्चर्य की एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं। यदि आपके पास एक लेटेक्स असहिष्णुता है, तो आपको एवोकैडो से बचना चाहिए।
यह अच्छे वसा में से एक है, एवोकैडो वास्तव में एवोकैडो के लिए आपके खिलाफ काम करता है। यदि आप कोई दवा लेते हैं तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि एवोकैडो उनके साथ नकारात्मक असर कर सकता है।
English translation
Benefits of eating avocado
Avocado is one such fruit. In the past, it has become a very popular fruit among people. It is healthy as much as it feels tasty in eating this fruit. You may not know that avocado helps in controlling weight to type to diabetes. Hence Avocado has joined the healthy diet of the people in a very short time. Know how avocado works for diabetes.
A study published in Nutrition General, which manages insulin, states that consuming avocado for breakfast helps control blood sugar. In addition, the study also said that regular intake of it may also help in insulin retention. Avocado contains nutrients, it not only helps in weight loss, but can also be beneficial in cholesterol.
Energy is available from this fruit, in addition to whole grains, green vegetables and brown rises, oatmeal, nuts and seeds also control blood sugar. You should keep on consuming fibrous fruits. By the way, in many research, it has been proved that avocado is very helpful to avoid type to diabetes and control it after the disease. Eating an avocado at breakfast every day gives you plenty of energy, eradicates hunger and there is no risk of increasing fat.
The amount of constipation is less. In avocado, the amount in duration is much less. Therefore blood sugar level does not increase after eating it. After eating this, you have a long feeling full, you do not eat more than you need and you also get full nutrition. Fibers are also available in plenty in this.
Also helps in reducing blood pressure problem. Potassium is found in plenty in avocado. It is very beneficial for high blood pressure patients. The potassium present in it inhibits the effects caused by excess sodium in the body and decreases blood pressure.
Controls the sugar level. Avocado helps control cholesterol by increasing. The characteristics of controlling blood pressure and sugar level make avocado a very special fruit.
avocado kis kis who needs to eat more
Avocado is also known as Alligator Pierce. It is a fruit that is grown in Persia americana, an evergreen tree of the species Lauraceae. It has many advantages.
1. It is believed that avocados are very good for the intestines and hence they help in maintaining digestion better.
2. Consuming avocado also helps to prevent bad breath, which is mainly due to indigestion or bad stomach.
3. Avocado has been found to be very good at reducing liver damage. It contains some organic compounds that help improve liver health.
4. Avocados help keep your eyes healthy. These contain carotenoids such as lutein and zeactin which help protect your eyes against cataracts, um-related eye diseases and macular degeneration.
5. People who suffer from kidney disorder should add this fruit in their diet to maintain the balance of minerals and liquids. Potassium is a mineral that helps maintain normal heart rate.
6. During pregnancy, morning sickness is very common. Avocado helps to cure nausea and indigestion during pregnancy as it contains vitamin B6.
7. In addition to its fruit, avocado leaf extract also provides health benefits. A study conducted on diabetic and non-diabetic rats suggests that avocado leaf extracts may help lower blood sugar levels.
Who should not eat avocado. (loss)
Avocado appears to be the magical fruit that is useful for almost every diet and all types of people.
Avocado seems like it is good for every situation, but the truth is that pregnant and lactating women should avoid it. Not to mention that babies' stomachs are very susceptible to ingesting avocados or its residues.
While they are 'healthy' fats, if you eat a lot of avocado, you can pack yourself on the pound. Avocado has two components called astragol and anethole, which can harm your liver.
If you eat a large amount of avocado, it can actually interfere with the effectiveness of any anti-inflammatory drugs that you are taking.
People, especially those with stomachs, may find that when they eat avocado, they experience some discomfort. So take care to eat it before going on any date!
There are many unfortunate people who can experience the surprise allergic reaction to avocados. If you have a latex intolerance, you should avoid avocado.
It is one of the good fats, avocado actually works against you for avocado. You need to be especially careful if you take any medications because avocados can have negative effects with them.
इंसुलिन को मैनेज करता है न्यूट्रिशन जनरल में पब्लिश एक अध्ययन में कहा गया कि एवोकाडो का नाश्ते में सेवन करने से यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है । साथ ही अध्ययन में यह भी कहा गया कि इसका नियमित सेवन करने से यह इंसुलिन को मेनेज करने में भी मदद मिल सकती है । एवोकाडो में पोषक तत्व होने से यह वजन घटाने में तो मदद करता ही साथ ही कोलेस्ट्रोल करने में भी फायदेमंद हो सकता है ।
एनर्जी मिलती है इस फ्रूट्स से साबुत अनाज , हरी सब्जियां और ब्राउन राइज के अलावा ओटमील , नट्स और सीड्स भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करता हैं । रेशेदार फलों का सेवन आपको करते रहना चाहिए । वैसे कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि टाइप टु डायबिटीज से बचने के लिए और यह बीमारी होने के बाद पर कंट्रोल रखने में एवोकाडो बहुत मददगार है । एक एवोकाडो को हर रोज नाश्ते में खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है , भूख मिट जाती है और फैट बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है ।
कब्ज की मात्रा कम होती है एवोकाडो में काल में मात्रा काफी कम होती है । इस कारण इसे खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल में इजाफा नहीं होता है । इसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक पेट भरा - भरा फील होता है , इससे आप जरूरत से अधिक खाना नहीं खाते हैं और आपको पोषण भी पूरा मिलता है । इसमें फाइबर्स भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध रहते हैं ।
शुगर लेवल को कंट्रोल करता है । एवोकाडो बढ़ते हुए कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मदद करता है । ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को कंट्रोल करने की खूबियां ही एवोकाडो को एक बेहद खास फल बनाती हैं ।
एवोकाडो किस किस को ज्यादा खाना चाहिए
एवोकाडो को एलीगेटर पियर्स के रूप में भी जाना जाता है । यह एक फल है जो पर्सिया अमरीकाना में उगाया जाता है , जो लॉरेसी प्रजाति का एक सदाबहार पेड़ है । इसके अनेक फायदे है ।
१.ऐसा माना जाता है कि एवोकाडो आंतों के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं और इसलिए यह पाचन को बेहतर बनाये रखने में सहायता करते हैं ।
२.एवोकैडो का सेवन करने से भी सांसों की बदबू को रोकने में मदद मिलती है , जो मुख्य रूप से अपच या ख़राब पेट के कारण होती है ।
३. एवोकाडो को लिवर क्षति को कम करने में बहुत अच्छा पाया गया है । इसमें कुछ आर्गेनिक यौगिक होते हैं जो लिवर के स्वास्थ्य को सुधारने में सहायता करते हैं ।
५.जो लोग किडनी विकार से पीड़ित होते हैं , उनको खनिजों और द्रवों के संतुलन को बनाए रखने के लिए अपने आहार में इस फल को जोड़ना चाहिए । पोटेशियम एक खनिज है जो हृदय गति को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है ।
६.गर्भावस्था के दौरान , मॉर्निंग सिकनेस बहुत आम होती है । एवोकैडो गर्भावस्था के दौरान मतली और बदहजमी को ठीक करने में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन बी 6 होता है
७. इसके फल के अलावा , एवोकाडो के पत्ते का अर्क भी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है । मधुमेह और बिना मधुमेह वाले चूहों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि एवोकाडो के पत्ते का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है ।
एवोकाडो किन्हें नहीं खाना चाहिए । (नुकसान)
एवोकाडो जादुई फल प्रतीत होता है जो लगभग हर आहार और सभी प्रकार के लोगों के लिए उपयोगी है।
जबकि वे 'स्वस्थ' वसा हैं, यदि आप बहुत सारे एवोकाडो खाते हैं, तो आप खुद को पाउंड पर पैक कर सकते हैं। एवोकैडो में एस्ट्रैगोल और एनेथोल नामक दो घटक होते हैं, जो आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यदि आप बड़ी मात्रा में एवोकैडो खाते हैं, तो यह वास्तव में किसी भी विरोधी भड़काऊ दवाओं की प्रभावशीलता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो आप ले रहे हैं।
विशेष रूप से पेट वाले लोग, पा सकते हैं कि जब वे एवोकैडो खाते हैं, तो वे कुछ असुविधा का अनुभव करते हैं। इसलिए किसी भी डेट पर जाने से पहले इसे खाने में सावधानी बरतें!
बहुत दुर्भाग्यशाली लोग हैं जो एवोकैडो के आश्चर्य की एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं। यदि आपके पास एक लेटेक्स असहिष्णुता है, तो आपको एवोकैडो से बचना चाहिए।
यह अच्छे वसा में से एक है, एवोकैडो वास्तव में एवोकैडो के लिए आपके खिलाफ काम करता है। यदि आप कोई दवा लेते हैं तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि एवोकैडो उनके साथ नकारात्मक असर कर सकता है।
English translation
Benefits of eating avocado
A study published in Nutrition General, which manages insulin, states that consuming avocado for breakfast helps control blood sugar. In addition, the study also said that regular intake of it may also help in insulin retention. Avocado contains nutrients, it not only helps in weight loss, but can also be beneficial in cholesterol.
Energy is available from this fruit, in addition to whole grains, green vegetables and brown rises, oatmeal, nuts and seeds also control blood sugar. You should keep on consuming fibrous fruits. By the way, in many research, it has been proved that avocado is very helpful to avoid type to diabetes and control it after the disease. Eating an avocado at breakfast every day gives you plenty of energy, eradicates hunger and there is no risk of increasing fat.
The amount of constipation is less. In avocado, the amount in duration is much less. Therefore blood sugar level does not increase after eating it. After eating this, you have a long feeling full, you do not eat more than you need and you also get full nutrition. Fibers are also available in plenty in this.
Controls the sugar level. Avocado helps control cholesterol by increasing. The characteristics of controlling blood pressure and sugar level make avocado a very special fruit.
avocado kis kis who needs to eat more
Avocado is also known as Alligator Pierce. It is a fruit that is grown in Persia americana, an evergreen tree of the species Lauraceae. It has many advantages.
1. It is believed that avocados are very good for the intestines and hence they help in maintaining digestion better.
2. Consuming avocado also helps to prevent bad breath, which is mainly due to indigestion or bad stomach.
3. Avocado has been found to be very good at reducing liver damage. It contains some organic compounds that help improve liver health.
5. People who suffer from kidney disorder should add this fruit in their diet to maintain the balance of minerals and liquids. Potassium is a mineral that helps maintain normal heart rate.
6. During pregnancy, morning sickness is very common. Avocado helps to cure nausea and indigestion during pregnancy as it contains vitamin B6.
7. In addition to its fruit, avocado leaf extract also provides health benefits. A study conducted on diabetic and non-diabetic rats suggests that avocado leaf extracts may help lower blood sugar levels.
Who should not eat avocado. (loss)
Avocado appears to be the magical fruit that is useful for almost every diet and all types of people.
While they are 'healthy' fats, if you eat a lot of avocado, you can pack yourself on the pound. Avocado has two components called astragol and anethole, which can harm your liver.
If you eat a large amount of avocado, it can actually interfere with the effectiveness of any anti-inflammatory drugs that you are taking.
People, especially those with stomachs, may find that when they eat avocado, they experience some discomfort. So take care to eat it before going on any date!
It is one of the good fats, avocado actually works against you for avocado. You need to be especially careful if you take any medications because avocados can have negative effects with them.
Nice bibar
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